Харчуватися правильно – означає вміння знаходити альтернативу різним шкідливостям, які так обожнює більшість людей. Так вміють не всі, а тільки одиниці з великою силою волі. Але, якщо справді задуматись, то стає очевидно, що такі страви за смаковими властивостями нічим не відрізняються від звичайних, та ще й до того мають купу користі. Сьогодні ми замінимо стандартні, дуже калорійні десертики на більш дієтичний варіант під назвою “ Корисна альтернатива“. Цей апетитний та корисний десертик складається з пісочного печива, всього одного шматочка чорного шоколаду, яскравого банану, сиру „Філадельфія“ та трішки цукру. І жодних тонн шоколаду та цукерків!
![десерт рецепт десерт рецепт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_09_08_20_17_5.jpg)
Отож, підготуйте наступнну кількість інгредієнтів:
– банан середнього розміру
– печиво пісочне без будь-яких начинок ( 3 штуки)
– сир „Філадельфія“ 2 столові ложки)
– маленький шматочок чорного шоколаду
– цукор ( столова ложка)
![десерт приготування десерт приготування](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_09_08_07_18_5.jpg)
- Час приготування – 5-7 хвилин
- Поласувати з такої кількості продуктів вдасться 2 людям.
Не розтягуємо час та негайно приступаємо до самого процесу приготування.
Крок 1.
Давайте розпочнемо з печива. Помістіть його у посудину з глибшим дном та роздрібніть шматки за допомогою ложки. У вас повинні вийти лише невеличкі грудки печива.
![яскравий десерт яскравий десерт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_09_08_13_26_18.jpg)
Крок 2.
Тепер можна взятись за сир „Філадельфія“. Відкрийте упаковку з сиром та вийміть вказану в рецепті кількість сиру, помістивши його у посудину. До речі, Філадельфія містить в собі багато білка, який добре засвоюється організмом, також амінокислоти, які допомагають нормалізувати обмін речовин. Також в сирі є вітаміни А, В1, В6, В12, РР, D та Е, а також такі мінерали: калій, кальцій, фосфор, залізо, магній та інші.
![смачний десерт смачний десерт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_09_08_07_48_10.jpg)
Крок 3.
Банан звільніть від шкірки та помістіть його на дошку для нарізання. Далі поріжте фрукт на кружельця. Чудова порада від нас – якщо ви хочете, щоб ваш десерт був більш солодким, обирайте стиглий або ж переспілий банан.Такий буде дуже солодкий і при цьому не матиме такої шкоди як шоколад.
![вишуканий десерт вишуканий десерт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_09_08_15_09_2.jpg)
Крок 4.
Візьміть маленький шматок чорного шоколаду та розтопіть його на паровій бані. Щоб обрати справді корисний та менш калорійний шоколад, потрібно брати тільки той, в якому вміст какао не менше 65% і більше. Тобто чим більший вміст какао, тим менше цукру та інших добавок в складі.
![апетитний десерт апетитний десерт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_09_08_09_18_4.jpg)
Крок 5.
Відсипте потрібну кількість цукру у окрему посудину. Тепер візьміть посудини з сиром та цукром.
Додайте туди останній та ретельно перемішайте.
![ефектний десерт ефектний десерт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_09_08_15_10_18.jpg)
Крок 7.
Тепер, варто переконатись, що всі інгредієнти готові до фінального етапу.
![смачний десерт смачний десерт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_09_08_15_43_6.jpg)
Візьміть частину подрібненого печива та помістіть його на дно декоративного бокалу для десертів. Потім викладіть шар підсолодженого сиру „Філадельфія“, далі добавте кружельця банану, потім знову шар печива. В кінці викладіть тонкий шар із Філадельфії, яку потрібно полити розтопленим чорним шоколадом. Зверху прикрасьте декількома шматками банану. Доволі дієтичний, смачний, апетитний та дуже яскравий десерт готовий!
![дієтичний десерт дієтичний десерт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_09_08_20_17_1.jpg)